Menos de un mes para un nuevo 10k en Alcañiz. Este ultimo mes me va a servir para acabar con los entrenamientos mas encaminados a series y mejorar algo la velocidad. Esta ultima semana he intercalado algun cambio de ritmo de 500m y el viernes unas cuestas.
Hoy un rodaje suave de 14km por debajo de 5minutos el km. empezando a 5´ clavados y en los ultimos 7km bajando el tiempo sobre los 4´40". el km. y esta semana espero hacer unas series de 3*2000 o 2*3000.
Toda informacion sobre el 10k. en: www.10kalcañiz.es
¡¡¡Venga figura !!! pon el tiempo previsto que quieres hacer, vamos a ponerle un poco de "salsa" al tema, je, je... luego, con restar 1' seguro que acierto, que siempre te pasa igual cabroncete.
ResponderEliminarLa intencion es bajar de 41´28" que es lo que hice el año pasado. Todo que sea por debajo de eso triunfo.
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