miércoles, 25 de marzo de 2015

Guardabarros casero para la Fat Boy.

Esta semana ha tocado manualidades. Descargada de internet una plantilla para hacer guardabarros para las btt.



Imprimo plantilla, adaptada mas o menos a tamaño folio con el word. Empiezo a recortarla y la dejo un poco mas grande para luego ir recortando y dejarla ajustada a la horquilla de la Fat. La lamina negra es una carpeta de plástico de 0,98€ con la cual podemos sacar 2 guardabarros, 1 de cada tapa.



De momento solo hago los agujeros en los laterales y la monto en la horquilla sujetos con una brida.



Resultado muy bueno, y hace una gran función. Nos hemos quitado parte del barro que nos disparaban estas 4.6" de rueda a la cara.

Un saludo.





jueves, 19 de marzo de 2015

X Carrera Río Martín 2015. (Alcaine)

Este domingo tocaba primera carrera del año. Llevaba varias ediciones queriendo ir a participar en esta carrera, y por fin en esta décima edición he podido disfrutar de esta carrera y de este pueblo volcado por su carrera.

A las 8 de la mañana salía con dos compañeros dirección Alcaine. Sobre las 9:30 estábamos ya en Alcaine recogiendo dorsales y tomando un café antes de ir a calentar y rodar un poco.



Gran ambiente y grandísima organización. Son las 10:20 y vamos camino de la salida ya que en 10 min. se dará la salida.



Cuenta atrás, 3,2,1... Esto empiezaaaa.....


Primeros metros de la carrera salida rápida, 300 metros saliendo del pueblo y giro a la izquierda para bajar por una cuesta de cemento ( pero cuesta cuesta, brutal pendiente donde aunque no quieras bajas lanzado), a mi estas cuestas de cemento me destrozan las rodillas y me van pasando como cohetes.
Una vez abajo en la zona más baja de la carrera y ya por caminos voy cogiendo mi ritmo y adelantando poco a poco a gente.

 Llevo buen ritmo pasando por el km 5 en 22 min. peeeeroooo.... Ahora viene lo bueno. Llegamos a la famosa cuesta medieval de San Ramon,



 y aquí toca subir andando, tirando de riñones y con las manos en las rodillas, poco a poco vamos subiendo y sigo adelantando a gente. Expectacular el ambiente, toda subida llena de gente animándonos. Llegamos al pueblo 



y ahora cogemos la carretera para segir subiendo más suave como unos 2km hasta lo alto de una montaña, giro completo y a volver a bajar hasta el río. 



Otra vez por mi amiga cuesta de cemento, aquí otra vez muchos de los que he conseguido adelantar subiendo me pasan en estos 2 km de continúa bajada. Al llegar al río vuelvo a recuperar alguna posición y vamos camino a la famosa subida del Hocino, otros 500 m en subida brutal, a volver a tirar de riñones pero ya pensando que al llegar arriba quedan 300 m para meta.
Al final entro en meta en la posición 45 de 265 corredores con un tiempo de 59'49". para los 12,1 km de recorrido.

Lo dicho, gran carrera gran ambiente, y grandísima organización.

Ahora toca ir a por la bolsa de corredor, pedazo bolsa que nos dan. 


Ahora toca ducha, y cervecita con los amigos.



Ya pensando en volver el año que viene.

Un saludo.





domingo, 1 de marzo de 2015

Aquellos maravillosos años!!! Motoretta 2 G.A.C

Esto sí que eran bicis, no les pedíamos nada, sólo contaban nuestras fuerzas para moverlas y nos llevaban a todos lados, subíamos, bajábamos, sin ningún tipo de cambios, marchas, frenos especiales, pastillas .... Etc etc...


En mi caso la motoretta 2 G.A.C, con ese típico sillín de 2 kg de peso súper acolchado( jajaja) y ahora más de 120gr de sillín y nos quejamos. Les poníamos ruedas de tacos para agarrar más, nos fabricábamos nuestros guardabarros para no llenarnos de barro y que al llegar a casa nos echaran la bronca nuestros padres, incluso una carta de la baraja con una pinza al cuadro para que hiciera ruido, jijiji. Aquellos maravillosos años en lo que sólo contaba disfrutar de salir con los amigos a jugar con la bici. 



Ejercicios para Fortalecer la espalda.

 ¿Quieres fortalecer tu espalda y mejorar tu postura?  Los ejercicios específicos pueden ser clave para desarrollar una espalda fuerte y sal...