Vamos entrenando.

Pues de cara a los duatlones que empiezan el mes de noviembre en la zona de aragon vamos poco a poco con los entrenamientos. Combinando un poco correr con la btt y tambien algo de piscina para relajar el cuerpo.

Estoy empezando a salir a correr estos ultimos 15 dias intercalando salidas de 10km suaves con alguna de 6km con cambios de ritmo y poco a poco voy cogiendo el ritmo ya que van saliendo algun km intercalado sobre los 4`20". Tambien con la btt alternando salidas un poco largas, y alguna mas con sendas, caminos y cuestas, un poco de todo.

Ayer por ejemplo la salida de btt fue de 80km por la via verde desde Alcañiz hasta Valderrobres, 40km de ida y otros tantos de vuelta, no muy duro pero con el cierzo que hacia se complico un poco la cosa. Aqui en la grafica se nota como es un constante sube y baja, sin mucho desnivel pero con el aire se agarraban las piernas.




Zona Cambio en Elevación Distancia Tiempo Porcentaje
Ascenso +410,5 m 13,89 Km 45:37 21,2 %
Plano -53,0 m 52,81 Km 2:20:43 65,4 %
Bajada -356,8 m 12,91 Km 28:43 13,4 %Total +0,7 m
79,62 Km 3:35:03 100,0 %

Poco a poco.......................