Ejercicios para Fortalecer la espalda.
¿Quieres fortalecer tu espalda y mejorar tu postura? Los ejercicios específicos pueden ser clave para desarrollar una espalda fuerte y saludable. Mantener una espalda robusta no solo mejora la estética, sino que también es fundamental para prevenir lesiones y aliviar el dolor crónico. Aquí te digo algunos ejercicios efectivos que puedes incorporar a tu rutina: Plancha o Tabla : Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda, el abdomen y los hombros. Mantente boca abajo con los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta durante varios segundos. Remo con mancuernas : Utiliza mancuernas para este ejercicio. Inclínate hacia adelante con la espalda recta y levanta las mancuernas hacia los lados, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Este ejercicio trabaja los músculos de la parte superior y media de la espalda. Peso muerto: Excelente para fortalecer la parte baja de la espalda, así como los glúteos y los músculos isquiotibiales. Con una