Trailbuse.

Este domingo a las diez de la mañana se celebro el IV duatlon cross en alcañiz en las instalaciones de Motorland. Alli estabamos presentes para participar en la prueba que este año habia sufrido unos cambios en los circuitos debido a las lluvias de los dos dias anterirores y a las predicciones para este mismo dia de la carrera, donde daban mas del 90% probabilidad de lluvia. Al final no llovio, pero tuvimos rachas de aire de mas 80 km/h que nos hacia perder el equilibrio en alguna zona del sector de Btt. Los circuitos queradon con 4 vueltas al circuito de autocross en el primer parcial corriendo, sobre los 18km de Btt buscanco el recorrido por los parkings de motorland y aprovechando una de las zonas de senda que se podia pasar, y por ultimo otras dos vueltas corrienda al circuito de autocross. Mi carrera la plantee dentro de mis posibilidades intentando garnar como siempre alguna posicion con la Btt, ya que es el sector que mejor se me da. Durante las primera cuatro vueltas primer

Ya que nunca realizo ningun calentamiento ni estiramiento antes y despues de salir con la btt, el otro dia trasteando por internet encontre un forero que ponia estas dos plantillas de ejercicios para realizar. Os dejos las imagenes haber si os pueden servir. Un saludo.