Trailbuse

Reglamento Real Federacion Española

Arrancamos dia 1 camino a Benasque 2025. Este año en mi 50 cumpleanos espero poder tomar la salida en los 105,7km del Gran Trail Aneto-Posets en Benasque. Hoy comenzamos pretemporada con 11,300 km. Aqui mi participacion en Maraton las Tucas Benasque.

  Mi primer Podium Tastavis-Trail 2023. 2* Vet.A Ya tenemos aquí otra edición de la Tastavins Trail de Peñarroya, 19-20 Octubre 2024, este año en su Séptima  edición. Allí estaremos.  Inscripciones a Tastavins trail y Enlace con toda la info: https://fartlecksport.com/tastavins-trail/home/  

Volvemos a la carga otro año más, y ya son 9 los años que llevamos realizando esta travesía desde Alcañiz hasta Morella. 75 km y (+2300m) en unas 18 horas. Este año vamos a ser 4 los que empezamos la aventura. (Iñaki, Diego, Salva, y servidor) aunque en Más de las Matas Salva nos dejará, ya que solo nos va a acompañar estos primeros kilómetros, ( el año que viene te esperamos para hacerla entera). Como siempre arrancamos a las 3:00 AM desde la Plaza de España de Alcañiz. Foto de rigor y salimos direccion a Castelseras. Primeros 10km de camino y pista con los frontales.  Hemos tenido toda la semana con dudas del tiempo, cada día cambiaban, incluso vimos opción de suspender por cantidad de agua que daban, pero finalmente salimos con una muy buena noche y buena temperatura. Las lluvias parecía que nos esperarían durante la tarde, así que de momento a sumar kilómetros.  Una vez llegamos a Castelseras pillamos la pista asfaltada dirección Calanda, está pista de asfalto si que se ha...

 Por tercer año consecutivo se celebraba el 1 de Mayo otra edición del 10k de Alcañiz en el entorno de la Estanca, con salida y llegada desde el Camping.  Aquí están las:  Clasificaciones 10k Alcañiz 2024 Con unos 280 inscritos en la prueba, tomábamos la salida a las 9:30 de la mañana, con el objetivo de bajar de los 43’33” del año pasado. Creo que voy más flojo de entreno y sobre todo de kilómetros recorridos, pero estamos aquí con los amigos para disfrutar de la mañana. Salida a las 9:30 AM desde la puerta del Camping y ya desde el primer metro me quedo compartiendo carrera con mi amigo Matosas, voy marcando los kilómetros entre 4’10”. 4’20” constantemente hasta el km 6 donde bajamos el ritmo en la subida hasta la vía a 4’29”. Una vez llegamos a la vía ya me noto las piernas cargadas, aquí Matosas se pone delante a tirar y yo intento seguir su ritmo, km 8 llegamos a marcar 4’04” así que parece que aún le puedo seguir, pero es llegar al km 9,5 y no se si las piernas, o q...

 ¿Quieres fortalecer tu espalda y mejorar tu postura?  Los ejercicios específicos pueden ser clave para desarrollar una espalda fuerte y saludable. Mantener una espalda robusta no solo mejora la estética, sino que también es fundamental para prevenir lesiones y aliviar el dolor crónico.  Aquí te digo algunos ejercicios efectivos que puedes incorporar a tu rutina: Plancha o Tabla : Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda, el abdomen y los hombros. Mantente boca abajo con los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta durante varios segundos. Remo con mancuernas : Utiliza mancuernas para este ejercicio. Inclínate hacia adelante con la espalda recta y levanta las mancuernas hacia los lados, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Este ejercicio trabaja los músculos de la parte superior y media de la espalda. Peso muerto: Excelente para fortalecer la parte baja de la espalda, así como los glúteos y los músculos isquiotib...

Hoy tocaba trekking por la senda de los Fardachos dos veces, una en cada sentido, y la senda Misterios. Al final 13 km (+260m) andando en 2h 10min.  Enlace a la ruta para descargar de mi Wikiloc. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/caminata-sendas-fardachos-y-misterios-164114001 Ambas sendas se encuentran en la zona de los caminos de San Pascual, por la zona de la Val de Arnal, y Val de Judios. Hemos subido en coche hasta el comienzo de ellas, pero también podemos ir directos desde Alcaniz tanto corriendo como en bici. Están a unos 3 km de Alcañiz.