Trailbuse

 ¿Quieres fortalecer tu espalda y mejorar tu postura?  Los ejercicios específicos pueden ser clave para desarrollar una espalda fuerte y saludable. Mantener una espalda robusta no solo mejora la estética, sino que también es fundamental para prevenir lesiones y aliviar el dolor crónico.  Aquí te digo algunos ejercicios efectivos que puedes incorporar a tu rutina: Plancha o Tabla : Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda, el abdomen y los hombros. Mantente boca abajo con los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta durante varios segundos. Remo con mancuernas : Utiliza mancuernas para este ejercicio. Inclínate hacia adelante con la espalda recta y levanta las mancuernas hacia los lados, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Este ejercicio trabaja los músculos de la parte superior y media de la espalda. Peso muerto: Excelente para fortalecer la parte baja de la espalda, así como los glúteos y los músculos isquiotib...

Hoy tocaba trekking por la senda de los Fardachos dos veces, una en cada sentido, y la senda Misterios. Al final 13 km (+260m) andando en 2h 10min.  Enlace a la ruta para descargar de mi Wikiloc. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/caminata-sendas-fardachos-y-misterios-164114001 Ambas sendas se encuentran en la zona de los caminos de San Pascual, por la zona de la Val de Arnal, y Val de Judios. Hemos subido en coche hasta el comienzo de ellas, pero también podemos ir directos desde Alcaniz tanto corriendo como en bici. Están a unos 3 km de Alcañiz. 

Vamos a probar las Rincon 3 de Hoka. Hablan muy bien de ellas por su amortiguación, así que a ver si mis rodillas lo agradecen. Las Rincon 3, que ofrecen la mejor relación amortiguación/peso del mercado, vuelven con un modelo sorprendentemente ligero. Este nuevo diseño presenta una lengüeta asimétrica, una trabilla más fina y un empeine de malla con ventilación para ofrecer la máxima transpirabilidad. La espuma extraligera de la entresuela incorpora orificios dinámicos y una cobertura de goma mejorada para aumentar la durabilidad.                                                                               Ofertas Hoka Rincon 3.

Ya tenemos fecha para la 10k de Alcañiz, y este año se vuelve a repetir el 1 Mayo y en el entorno de la Estanca de Alcañiz. Esta será la Décimo Sexta edición de esta prueba organizada por el club Tragamillas de Alcañiz. Tenéis toda info sobre la carrera e inscripciones en  https://www.tragamillasalcaniz.com/ Allí estaremos un año más. 

Os dejo las que son para mi las dos mejores mochilas chaleco para trail running.  SALOMON ADV Hydra Vest 8 Chaleco de hidratación. SALOMON ADV Hydra Vest 8 Chaleco de hidratación Chaleco Ultimate Direction Ultra Vest Sm Ud Blue  Chaleco Ultimate Direction Ultra Vest Sm Ud Blue

  Este sábado nos tocaba carrera en Urrea de Gaen. Algo más de 160 inscritos para las tres distancias de carrera. Una de 20km otra de 14km y otra de 5km. Aquí toda mis afición. 👏👏 Yo me decantaba por la prueba de 14km (+600m) con unos 80 inscritos.  A las 10 de la mañana se daba la salida conjunta de la prueba de 20km y la de 14km con unos 130 participantes en total. Salida  Primeros km dirección a Hijar por camino y se sale a fuego, ese primer km a 4’01”. estamos locos o que. Para mi eso es correr mucho y aún quedan 13km. así que  bajamos ritmos y vamos cojiendo nuestra marcha.  Nos vamos quedando 3-4 corredores juntos, que hasta el desvío de la carrera larga de 20km iríamos compartiendo carrera. También me cogerían dos compañeros de Alcaniz, pero no podría seguirles el ritmo.  Circuito muy divertido con constantes sube y bajas.  Mucha senda divertida y terreno perfecto con la lluvia caída el día de antes. Al final en meta posición 17 con un tiempo ...

  Este 2024 estas serán nuestras zapas de Montaña, (para mi son las mejores zapatillas de Trail-Running) seguimos después de correr estos últimos años con los modelos antiguos y estar encantado con ellas, por su comodidad y para mi sobre todo amortiguación.                              Comprar Hoka Speedgoat 5 Os dejo detalles de estas zapatillas.  Las Speedgoat, un caballo de batalla diseñado para el trail técnico, regresan con menos peso y más tracción que nunca. Hemos renovado esta extraordinaria zapatilla de trail desde la suela hasta los cordones, incluyendo Vibram® Megagrip con taco de tracción Traction Lug para mejorar el agarre en suelos sueltos. Las Speedgoat 5, que mantienen la misma altura del tacón y la geometría Meta-Rocker, emplean un compuesto más ligero en la entresuela y una malla jacquard de doble capa más resistente para inspirar confianza en cualquier terreno. USO Trail Senderis...