lunes, 22 de junio de 2009
Cto. Aragon Triatlon Cross "Estanca de Alcañiz"
jueves, 11 de junio de 2009
8 h 52 min.
48,51 km
Desnivel positivo acumulado 2684.71 mts
Desnivel negativo acumulado 3453.11 mts
Altura maxima 1234.31 mts
Altura minina 288.95 mts
Dejamos el coche en Pauls y nos fuimos a la salida en Fredes con los autobuses que pone la organizacion. Organizacion un 10 en todos los sentidos, trato, avituallamientos etc...
Salida a las seis de la tarde desde Fredes con sol y mucha calor, anunciaban posibles lluvias por lo cual yo habia preparado la mochila con ropa de recambio, abrigo y chubasquero. Nada mas salir ya voy pensando quien me manda traerme tanta ropa con el sol que esta callendo, pues nada a llevar peso durante 48 km con lo bien que me hubiera ido la riñonera con el botellin y fiesta.
Primeros km salimos corriendo y mantenemos un ritmo muy bueno, pero sobre el km 18, empiezan las nubes a dar señales de vida y llego.... llego el agua, bendita mochila.
Nos comenta que nos quedan unas dos hora y media o tres. Tomamos el cafe y a seguir.
Nos quedan un par de subidas y la ultima bajada por sendas en la cual se baja de unos 1000m a 300. Ayyyyy pobres rodillas. Pasamos esta ultima bajada y como vemos que podemos bajar de 9 horas decidimos empezar a correr estos ultimos 4 km. Al final llegamos ocho minutos antes de las 3 de la madrugada. Nos espera la cena y unos cafes con las ultimas risas del dia y comentarios de las jugadas a mejorar para el año que viene, jejejeje... y a coger el coche que aun nos queda un poco mas de una hora de viaje a casa.
Eso si, el año que viene a repetir.
Un saludo.
Ejercicios para Fortalecer la espalda.
¿Quieres fortalecer tu espalda y mejorar tu postura? Los ejercicios específicos pueden ser clave para desarrollar una espalda fuerte y sal...
-
Hoy 12km de trekking por los Puertos de Beceite. Os dejo unas fotos.
-
Esto sí que eran bicis, no les pedíamos nada, sólo contaban nuestras fuerzas para moverlas y nos llevaban a todos lados, subíamos, bajábamos...