lunes, 16 de mayo de 2011

XV TRAVESIA NOCTURNA FREDES-PAULS

Pues despues de la suspension de este domingo del duatlon cross en andorra, vamos a liarnos ahora para el mes de Junio en mi tercera participacion en esta travesia.



Travesia por los puertos de beceite que transcurre por el GR-7, casi 48km que dan comienzo a las 18:00 horas del sabado y algunos finalizan el domingo por la mañana. Tambien con la posibilidad de realizar el primer tramo hasta Monte Caro 24km o salir desde las 20:00 de Monte caro y hacer la otra mitad del recorrido durante la noche.

Esta va a ser mi tercera participacion en la cual intere bajar el tiempo de las dos anterirores ediciones, la primera con 10h 09min. y la segunda con 8h 52min. Este año intentaremos seguir un ritmo durante toda la travesia y evitar imprevistos como en estos dos años, el primer año por caida de un compañero antes del km 18 y donde paramos en el avituallamiento para curarle y realizar el resto de recorrido andando. y el segundo año por culpa de la lluvia, diluvio que nos callo antes de llegar a Monte caro. y desde el km20 hasta el final tambien decidimos realizar todo el recorrido andando.

Y si llegan los imprevistos, vienvenidos sean y a disfrutar del recorrido, que merece la pena.

Mañana empezare con un tiradica de 19km por monte, sendas y camino para ir haciendo un poco de fondo.

Un saludo.

viernes, 6 de mayo de 2011

I Duatlon Cross Andorra (15 Mayo 2011)

SUSPENDIDO




El 15 mayo en Andorra (Teruel) tendre lugar el I duatlon cross. Durante todo el domingo habra carreras para las distintas categorias, empezando a las 10:30 por los alevines, popular, sprint y terminando a las 17H con la carrera duatlon corto con distancias 6-20-3. Toda la informacion de horarios, inscripciones etccc.... en : http://www.grupociempies.com/

Ejercicios para Fortalecer la espalda.

 ¿Quieres fortalecer tu espalda y mejorar tu postura?  Los ejercicios específicos pueden ser clave para desarrollar una espalda fuerte y sal...