jueves, 28 de abril de 2011

Tiradita larga en Btt.



Pues aprovecahando el dia de fiesta, he salido con la btt para hacer una salida larga. Al final 62km por la via verde desde Alcañiz hasta Torre del Compte y volver. Sin ninguna dificultad tecnica, y con pequeños desniveles. Ejemplo los primeros 18km son cuesta arriba pero suaves y los 12km siguientes sube y baja pero sin desniveles grandes, ya que todo el camino trancurre por la antigua via del tren. Y los mismo en la vuelta para casa. Al final 2h 48min con una media de 22km la hora.
La intencion era salida tranquila pero larga con la btt para rodar. Un poco tocado de piernas al llegar pero a dia de hoy perfecto, hoy aprovechare para descanso y mañana por la mañan si puedo una salidica corriendo de 10-12km suaves tambien.
Todo esto para preparar un poco de cara a un duatlon de montaña que se celebrara el 15 de mayo en Andorra(Teruel), y que sino pasa nada intentare estar alli.

jueves, 14 de abril de 2011

10k Alcañiz 2011

Este domingo participe en el 10k en casa, muy buen ambiente, y casi 500 corredores, incluso coincidiendo con otro 10k en zaragoza. Manaña muy buena, nublada, y con alguna racha de aire. Poco a poco durante el montaje de todo el tinglado va apareciendo el sol y parece que calma algo el aire. Al final incluso calor para correr acompañada de esas rachas de aire.

Salida rapida para mi por debajo de 4`, pero no consigo seguir el ritmo del globo de 40´, asi que decido hacer mi carrera por sensaciones, e intentar bajar el tiempo de 41´28" del año 2010.






Salida en Avenida Aragon-



Primeros km muy bien sobre los 4´a 4´10" incluso alguno por debajo, pero cuando llegamos al km 8 que es donde pica la cuesta de subida otra vez a alcañiz ahi pierdo unos segundos muy buenos pq me quedo clavado y se me va el km a 4´23", al final intento recuperar el ritmo en el ultimo km gracias a toda la avenida llena de gente animando y aplaudiendo cuando pasas. La carne de gallina y ese ultimo km te llevan en volandas. Finalmente entro en meta con un tiempo de 41´12", 16 segundos por debajo de mi tiempo en 2010. Muy contento con la carrera despues de llevar este año mas parones de la cuenta por culpa de la rodilla. Y ahora pensando despues de la carrera con ese atraganton en la subida donde perdi esos segundos valiosos que podian haber echo que hubiera parado el crono en 40´xx" , pero contento. En la proxima mas y si puede ser mejor.







Primeros km por la Avenida Aragon.







Ya en carretera Castelseras






Entrada en meta con toda familia en la valla roja detras de mi.

martes, 5 de abril de 2011

Btt Alcañiz-Saladas-Castelseras-Alcañiz


Aprovechando el dia de fiesta ayer decidi irme a dar una vuelta tranquila en btt para estirar piernas y no cargarlas corriendo en esta ultima semana antes del 10k. (Lo que llaman los profesionales, semana descarga). Probando a buscar pistas nuevas por la que no habia ido nunca.


lunes, 4 de abril de 2011

6 Dias para el 10k Alcañiz


Los tragamilleros en 2010

Pues ya esta todo el pescado vendido. Solo faltan 6 dias para el 10k y yo ya he terminado con mis entrenos de cara a la carrera, esta semana rodaje en btt y algun rodaje suave corriendo. Esta semana han sido las ultimas series que me salieron bastante bien. 2*2000 + 1*1000 a 8`14", 8`03", y 3`59". El objetivo intentar bajar del 41`28" del año pasado.