jueves, 28 de octubre de 2010

Adidas Response csh 18

Despues de mas de año y medio con mis anteriores zapatillas Adidas Response csh 17, las cuales me han dado muy buen resultado, hoy me he acercado hasta Caspe a la fabrica adidas haber si encontraba alguna zapatilla en oferta. Y si, he tenido mucha suerte, ya que estaban las Adidas Response chs 18 por el nada despreciable precio de 20 euros, (su pvp esta entre 60-90 euros) lo que es mejor que habia numero para mi. Asi que para la semana que viene despues de mi debut en la Media Maraton de Andorra, empezaremos los entrenos con estas nuevas zapatillas haber si me dan el mismo resultado que el modelo anterior.

miércoles, 20 de octubre de 2010

Entrevista a Gomez Noya en TVE

Os dejo el enlace de una entrevista a Noya en TVE. Empieza en minuto 58.

http://www.rtve.es/alacarta/todos/ul.../3.html#905577

Vamos entrenando.

Pues de cara a los duatlones que empiezan el mes de noviembre en la zona de aragon vamos poco a poco con los entrenamientos. Combinando un poco correr con la btt y tambien algo de piscina para relajar el cuerpo.

Estoy empezando a salir a correr estos ultimos 15 dias intercalando salidas de 10km suaves con alguna de 6km con cambios de ritmo y poco a poco voy cogiendo el ritmo ya que van saliendo algun km intercalado sobre los 4`20". Tambien con la btt alternando salidas un poco largas, y alguna mas con sendas, caminos y cuestas, un poco de todo.

Ayer por ejemplo la salida de btt fue de 80km por la via verde desde Alcañiz hasta Valderrobres, 40km de ida y otros tantos de vuelta, no muy duro pero con el cierzo que hacia se complico un poco la cosa. Aqui en la grafica se nota como es un constante sube y baja, sin mucho desnivel pero con el aire se agarraban las piernas.




Zona Cambio en Elevación Distancia Tiempo Porcentaje
Ascenso +410,5 m 13,89 Km 45:37 21,2 %
Plano -53,0 m 52,81 Km 2:20:43 65,4 %
Bajada -356,8 m 12,91 Km 28:43 13,4 %Total +0,7 m
79,62 Km 3:35:03 100,0 %

Poco a poco.......................

martes, 12 de octubre de 2010

Tipo de Pisada

Estos ultimos dias estoy sintiendo un poco de dolor en las rodillas al correr, por lo cual estoy mirando haber el tipo de pisada por si tengo que cambia de zapatillas a algun modelo especifico, como estoy mirando informacion aprovecho y pongo mas o menos una pequeña explicacion de los tipos de pisada. Espero os pueda servir.







El cuerpo humano se apoya sobre dos pies (lo que nos convierte en bípedos). Estos pies se articulan mediante el tobillo, una articulación (en la que se encuentra el astrágalo) que permite un amplio rango de movimientos y que con cada pisada tiende a amortiguar el impacto.Dependiendo del giro que realicen los tobillos se distinguen tres tipos de pisadas:


Pronadora
Supinadora
Neutra


Pronador

Los tobillos tienden a girarse hacia el interior. Es la más común de las pisadas, pero debe ser corregida cuando se realiza una actividad que implique pasar mucho tiempo de pie o repetidos impactos, como correr. La pronación implica un exceso de empuje hacia el interior del pie en el momento del apoyo.Provoca torceduras en el pie, la espinilla, incluso la rodilla. Las personas con las rodillas juntas o con los pies planos tienen tendencia a este tipo de pisada


Supinador

Los tobillos tienden a girarse hacia el exterior. El apoyo del pie se realiza sobre el boder externo.Provoca fascitis plantar, tendinitis en el Tendón de Aquiles y otros problemas. Las personas con alto arco en los pies o tendones de Aquiles tensos tienen tendencia a este tipo de pisada.


Neutra

Los tobillos no se giran, manteniéndose en la vertical con el talón.

miércoles, 6 de octubre de 2010

VII Media Maraton Popular Comarca Andorra Sierra de Arcos 2010


El proximo 31 de octubre 2010 tendra lugar la septima media maraton comarca andorra sierra de arcos. Este año igual me animo y pruebo mi primera media maraton y me sirve de rodaje largo de cara a preparar la temporada de Duatlones de Montaña. Haber como van las fechas.